[...] ze walisz go tylko e5d?? Ja swoje dawkowanie uzgodnił•em z <trenerem> i uznalismy ze bedzie grało 4 tyg e5d zeby sie rozsmigało a potem e3d mino iz jest to dlugi ester Jak chcesz dorzucic mete do cyklu to kup jeszcze 100tabl Atomic/Scantel/or Jelfa bo Ruskiej zielonej i phoenixowi juz nie ufam aha obczajcie ten temat natknąlem [...]
Całkiem prawdopodobne WUDER że tak jest z tą naszą genetyką. Ale coś zauważyłem - mój trening (ten który teraz stosuję - trochę leżejszy od poprzedniego) daje efekty. Mimo że nie skatowałem (poniedziałek) klatki 4 seriami, biorę mniejszy ciężar i następnego dnia nie miałem za***istych zakwasów to klata jest dziś (piątek) "ładnie [...]
Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]
Czy to jest normalne, że gdy przez bardzo długi czas robimy przysiady jedynie w formie front squats, to przy przerzuceniu się np. na high bar back squat będziemy na początku dźwigać mniej w tym ćwiczeniu (pomimo tego, że generalnie w HB jesteśmy w stanie podnosić więcej niż w FS)? Pomimo tego, chyba byśmy byli w stanie z treningu na trening [...]
BratPitt a dasz autograf Praca na baza tlenowa - biegi na długi dystans praca na baza beztlenowa - interwały ekspozywnosc- trening siłowy - dynamika, ale co i jak to wypełnij punkt 1.ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) 2.ostatnio przerabiany plan.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i dzis bedzie tam pierwszy trening :) rodzice nie przekonani... nawet bardzo. Bo kulturystyka nie dla mnie, bo sobie krzywde tym zrobie, dojazd dlugi, malo czasu dla siebie. No nic, rozumiem ich z jednej strony a z 2 osiagniecie muskularnej sylwetki to moje marzenie, mysle ze teraz kiedy koncze gimnazjum niedlugo zaczynaja sie wakacje to warto [...]
generalnie taki jest najbardziej rozpowszechniony pogląd że dłuższy w czasie rozłożony wysiłek daje lepsze rezultaty i tak po części jest im trening o wyższej intensywności tym więcej energii jest czerpane z węglowodanów , a długi wysiłek na średnim tętnie uszczupla zapasy glikogenu a jednocześnie część energii pokrywana jest z rozpadu tłuszczy. [...]
Strasznie kombinujesz. Weź ulotkę pregnylu, znajdziesz spokojnie na Google i poczytaj dawkowanie. Powinno to wyjaśnić trochę. Poza tym miej świadomość ze samo hcg to jeden z czynników mogących poprawić jakość i ilość nasienia. Ważne tu są również witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o [...]
Strasznie kombinujesz. Weź ulotkę pregnylu, znajdziesz spokojnie na Google i poczytaj dawkowanie. Powinno to wyjaśnić trochę. Poza tym miej świadomość ze samo hcg to jeden z czynników mogących poprawić jakość i ilość nasienia. Ważne tu są również witaminy, minerały, wyciągi z ziół a przed wszystkim tryb życia jaki prowadzisz. Należy zadbać o [...]
Ech, gdyby tacy sportowcy czasami się dietetyką/suplementacją zainteresowali, to może by coś więcej osiągneli. Chociaż rzeczą wiadomą jest, że kluczem jest ciężki trening. Swoją drogą dowiedziałem się od profesjonalnego kulturysty, że przepalić mięśni teoretycznie się nie da. Żeby przepalić dużą partię mięśniową, trzebaby ćwiczyć bez przerwy [...]
[...] tenisisty", ale przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem jest pojscie do lekarza, to nic nie kosztuje a moze cie uchronic przed powazna kontuzja przez ktora dlugi czas nie bedziesz mogl cwiczyc. Jedyne co ci moge poradzic to to zebys sie wybral do lekarza sportowego, bo taki "cywilny" malo zna sie na treningu i [...]
[...] czasu dodac ze 2 interwaly i zamienic dlugoscia szybko/powoli.) A swoja droga jak robic interwaly przez 20 min skoro nie poleca sie wiecej niz 7-8 interwalow? jesli nawet dlugi interwal mialby 90 sek to 8 takich serii da 12 minut. Rozumiem tez ze posilek z mala iloscia WW za to z bialkiem i blonnikiem po takim Hiit wchodzi w gre? Tak sie [...]
heh, pomyślcie logicznie. Czy Tyson z dnia na dzień stał się taką bestią? gdy miał 21 lat to wyglądał 'normalnie' (jak większość bokserów z dobrymi genami), z czasem (wooolnym czasem, długo to trwało) stawał się już potworem (w sensie mięśni). Ale to trwało! i nie widzę powodu żeby wątpić w 'czystość' tego procesu! przez tyle lat, po takim [...]
INNOVATIVE HELL FIRE pobudzenie 3/5 skupienie 4/5 ogólne odczucia 3,5/5 myślałem, że będzie lepszy w sensie pobudzenia:(, tego mi brakuję ostatnio..,trening jednak dość długi i dobrze się ćwiczyło, fajnie weszły jeszcze aeroby, to za sprawą efki.., HTP STIMEREX HARDCORE 1 pobudzenie 3/5 2 skupienie 4/5 3 ogólne odczucia na plus, wszystkie te [...]
Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]
Dzień 7 :) 1700kcal 120/150/70 DT (czy wyjście na basen traktować jako trening?) Dzisiaj zawaliłam. Wrzuciłam banana, którego miało nie być. Dzień bardzo niezorganizowany i niedzielny....długi spacer po lesie na grzybobraniu a później próba nadrobienia kcl ;/ Teraz idę na basen a później jeszcze dojem makrelę. Węgle mocno skoczyły i białka za [...]
SOBOTNI TRENING (19.01.2013): KLATKA: PŁASKA WYCISKANIE - niestety siłownia nie posiada lekkich obciążeń na długi gryf, jedynie 2,5 kg, więc byłem zmuszony dodawać jedynie po 5 kg, z jednej strony nie dorzuce xd 40 x10 45 x10 45 x10 50 x10 DODATNIA WYCISKANIE 35 x10 40 x10 40 x10 40 x10 ROZPIĘTKI - tu mogłem na wszystkie dać po 12 kg, [...]
Projekt MASA dzień 6 -26.10.2013 Trening-LEGS 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x12 12x20/12x50/12x70/12x70/12x70 2.Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 5x10 10x50/10x50/10x50/10x50/10x50 3.Syzyfki 5x20 20 cc/20x3/20 cc 4.Wykroki w miejscu ze sztangielkami 4x25(na każdą z nóg) 17x14/25x14/15x14 5.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]